1、长跑冬训 俗话说：冬练三九，夏练三伏；得冬训者，得PB。冬季跑步有什么好处？总结为以下几点 提升心肺功能。寒冷的环境增加心脏跳动频率，能加速新陈代谢与血液循环。 增加脂肪代谢。有氧运动会消耗身体的糖原，冬天运动需要耗能产生更多的热量来维持身体体温，运动时间长了会消耗身体脂肪来提供能量，脂肪代谢的效果更好。 更易拉长时间。夏季跑步气温高，体温提升快，血液加速循环出汗来散热，长距离跑下来浑身是汗心率也高。冬季跑步心率低，出汗量少，更易跑长距离。 磨练跑者意志。低温跑步如同冬泳一样会磨练跑者意志，合理的跑步装备保证温度适宜，走出舒适区，出门跑个步吧。 冬季是提高跑者心肺功能、肌肉力量、身体...